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Tabla de ejercicios

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Tabla de ejercicios

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Veremos una gran cantidad de ejercicios multiarticulares que han funcionando en prácticamente en todos los sujetos que lo realizan. Mantén los pies en posición de "flex" (con la punta de los dedos hacia arriba ). Quédate así 30 segundos. Si estás buscando la rutina de ejercicios definitiva para mantenerte en forma, aquí encontrarás nuestra selección con los 10 mejores ejercicios para hacer en casa, ideales tanto para hombres como mujeres. Ejercicio 2: Extensión de cadera con apertura de brazos. En esta sección encontrará los links de descarga de archivos PDF para descargar de las diversas patologías osteoarticulares, clasificadas por secciones. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio alternando piernas durante 40 segundos. Una vez hayas hecho esto descansa durante 60 segundos y vuelve a repetir todos los ejercicios, con esto ya habrás completado la tabla y habrás trabajado durante 15 minutos, si lo deseas puedes realizar unas estiramientos para evitar agujetas. 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